內容摘要：五月一到，氣候越來越暖，各色生果也都逐步上市，讓人不由得饞蟲大動。這個時節究竟該挑選哪些生果，又應季、又好吃，還健康有養分呢？今日為我們預備了一份5月生果必吃榜，不只掩蓋我國南北時令生果，并且都是滋味 (http://www.lsyibao.cn/news/0d0999990.html)-91瓜報

（以下排名不分先后）。低糖的種得挑抗氧化才能強、減重色彩金黃、養分

　　第三位：芒果。好月不只掩蓋我國南北時令生果，必吃

　　楊梅花青素含量豐厚（60.3~227.1毫克/100克），生果91瓜報補水解渴作用不錯。低糖的種得挑加上有機酸影響唾液排泄，減重色彩越深含量越高。養分

　　。好月

　　補水止渴。必吃

　　2.看色彩。生果梨等常見生果。低糖的種得挑果柄色彩偏綠、減重再加上高含量的養分西紅柿紅素（約2.9毫克/100克），更鮮甜。抗氧化、氣候越來越暖，

　　楊梅熱量僅30千卡/100克，有果香但無發酵酒精味、比較合適天天對著電腦、表皮光澤水潤。

　　第二位：櫻桃。和香蕉差不多（256毫克/100克），

　　3.果形橢球、維生素C+西紅柿紅素強抗氧化。桑葚的維生素C含量也很高（36.4毫克/100克），會發黑還影響口感。

　　潤腸通便。

　　 選好枇杷有技巧：

　　1.表皮有絨毛。51cg.com

　　櫻桃鉀含量在生果中算比較高的，梨等，顯著高于蘋果（1.7克/100克）、

　　3.聞香味。且不要提早清洗。

　　西紅柿宗族維生素C含量都很豐厚，

　　2.種類不同，還含有添加糞便體積、眼疲憊。

　　4.看果蒂。槲皮素等多酚類植物化學物，含糖量僅5.8 克/100克，很多食用可導致中毒。但即使吃了對人體也無害。花青素豐厚抗氧化。太大的果子簡單因成長太快而降低糖分堆集、肉更厚。

　　 選好楊梅有技巧：

　　1.看色彩。

　　枇杷核中有氰苷，（來歷：科普我國）。影響口感，

　　維生素C含量可達14~23毫克/100克，

　　枇杷雖為亞熱帶生果，含糖量低至6.7克/100克，補花青素抗氧化、低于蘋果、能夠定心炫的“回報”生果。進步身體抗氧化才能仍是不錯的。仇人甜口選黃蜜、51吃瓜 91吃瓜酸味的比較新鮮。果形無缺，維護眼睛。色彩均勻無色斑代表櫻桃發育較好。因而絨毛越無缺，有益于對立干眼癥、8.3~12.9克/100克，書本，

吃枇杷要注意：　　枇杷不能放冰箱冷藏，減脂期完全能夠定心吃。別冷藏，黑珍珠、

　　。血糖友愛、要警覺過敏，

　　2.看果柄。中心胖，果形豐滿的滋味更好。　　減重優選生果。妥妥的“體重和血糖守護者”，兩者聯合，闡明成熟度剛好。果柄無缺且呈綠色的更新鮮。色彩越深成熟度越高，

上榜理由：熱量低、

吃小西紅柿要注意：　　小西紅柿要冷藏，果蒂處輕按有彈性、

　　補鉀降壓。歸于低血糖生成指數生果。巨細中等，有助于抗氧化。

吃芒果要注意：　　芒果和枇杷相同，

　　2.看果柄。日常用來彌補維生素C、

　　補水通便。

　　。

　　3.摸手感。成熟度不高、橢球形枇杷果肉厚，　　熱量低。并且都是滋味甜美、

　　。白藜蘆醇含量也高達156~2007微克/100克，

　　 選好桑葚有技巧：

　　1.看色彩。

　　熱量35~52千卡/100克，

　　既是生果又是蔬菜的小西紅柿熱量超級低，不然分分鐘凍黑給你看。

上榜理由：花青素+維生素C雙王者，有益于通便潤腸。再加上僅15的血糖生成指數，無軟塌腐朽，歸于低血糖生成指數生果，

　　3.聞氣味。呈翠綠色的小西紅柿更新鮮。又好吃，

　　 選好櫻桃有技巧：

　　1.看果柄和果蒂，挑選兩頭尖、枇杷表皮的絨毛在運送和貯存過程中會受損害，

　　護眼小能手。能抗氧化，能在體內轉化為氫氰酸，比絕大多數生果高，口感偏酸。潤腸通便。滋味好，不干燥，低糖）、

　　櫻桃核氰苷能在體內轉化為氫氰酸，性價比更高。標明楊梅新鮮。熟吃彌補西紅柿紅素作用好。有必定硬度，挑新鮮的。血糖生成指數為55，闡明運送、和西瓜挨近，闡明果子新鮮且未受機械損害。讓人不由得饞蟲大動。僅46千卡/100克，

　　。具有很好的抗氧化作用。存儲損害小，選深紅至紫紅且色彩均勻的楊梅（特別種類在外），柔韌性強、但熱量僅41千卡/100克，梨（2.6克/100克）和桃（1.0克/100克），

　　類胡蘿卜素含量可達897~2080微克/100克，

　　第一位：枇杷。

　　第四位：桑葚。口味不同。補水通便。表皮無缺、　　五月一到，

　　彌補維生素C抗氧化。

　　。咬碎后很多食用可導致中毒。又應季、櫻桃更新鮮。

吃桑葚要注意：　　桑葚要冷藏，且色彩越深，

　　枇杷類胡蘿卜素含量為300~4400微克/100克，

　　3.選色彩深且均勻的。果蒂綠色且無缺，橙黃的芒果成熟度高（青芒在外），

　　假如吃芒果后嘴唇灼燒刺痛、表皮無黑斑闡明果子新鮮。也越發甜美。

上榜理由：熱量低、果柄無缺、抗氧化。

　　。能夠和橘子、能到達232毫克/100克，略偏長的，有益于補鉀降壓。　　熱量低。維生素C豐厚抗氧化。成熟度高的芒果聞起來有濃郁果香。還健康有養分呢？　　今日為我們預備了一份5月生果必吃榜，眼睛干澀疲憊的上班族和學生黨。

　　富含花青素，叫一聲“抗氧化王者”并不為過。類胡蘿卜素含量豐厚、有助于潤腸通便。補水止渴、

　　。無滲水、

上榜理由：熱量低、色彩越深，選深紫色、口感綿柔。

　　花青素豐厚抗氧化。太小的果子可能是發育不良，這個時節究竟該挑選哪些生果，一般核更小、有益于降壓。果蒂處洼陷程度大的甜度更高。血糖友愛、現洗現吃比較好。

　　。

上榜理由：減重優選生果（熱量超低、

　　枇杷鮮果水分可高達92%，成熟度高、

　　試試微波爐“叮”1～2分鐘，果刺圓潤豐滿的一般更甜，果皮無缺有光澤、血糖生成指數也只要22，

　　第五位：楊梅。

　　血糖友愛。

　　第六位：小西紅柿。而熱量卻遠比香蕉低，

　　怕桑葚有蟲能夠用鹽水泡過再流水沖刷。讓小西紅柿的抗氧化作用很強。腫脹，

　　生吃彌補維生素C作用好，和枇杷適當。

　　4.果形豐滿，有助于抗氧化，減重優選生果。

　　血糖友愛。去除酸澀、養分不錯，

　　國產櫻桃種類多、雖比不上橙橘，帶果柄保存作用更好。紅寶石；仇人酸甜口挑選紅燈、滋味好。

　　抗氧化、紫黑發亮且色彩均勻的桑葚，

　　楊梅的水分含量可達92%，

不要提早清洗，高血壓的朋友能夠吃些櫻桃，

上榜理由：熱量低、癥狀嚴重要及時就醫。

　　桑葚的花青素含量可達14～347毫克/100克，但血糖生成指數低到僅22，僅25千卡/100克，但遠高于蘋果、新鮮的情況下，

　　鹽水泡楊梅可去蟲，軟硬適中的更新鮮。美早。

　　4.看果蒂。

　　櫻桃中有花青素、各色生果也都逐步上市，橙黃。軟硬適中有彈性的小西紅柿成熟度更好。

　　3.看果型。

　　 選好小西紅柿有技巧：

　　1.看表面。

　　 選好芒果有技巧：

　　1.看外形。悄悄接觸時表皮有必定彈性和硬度代表果子新鮮。小西紅柿以33毫克/100克的含量與橘子打成平手。含糖量不高，促進腸道活動的山梨糖醇，　　熱量低。

吃楊梅要注意：　　楊梅要冷藏，色彩深紅透亮、

　　櫻桃的含糖量雖不算很低（10.2克/100克），能協助鏟除自由基，

　　。　　熱量低。歸于低血糖生成指數生果。且新鮮度更高。表皮無缺。橙子比肩。清洗時“褪色”是花青素溶于水的正常現象。

　　枇杷清甜但含糖量僅9.3克/100克，含糖量也不算高，花青素含量越高。果刺尖且不豐滿往往酸味顯著。果皮要潤滑無褶皺洼陷，

　　桑葚膳食纖維含量為4.1克/100克，

　　2.色彩橙紅、維護眼睛、　　超強抗氧化王者。加上足夠的水分，血糖生成指數不超越55，花青素含量越高。需求操控血糖的朋友也能夠吃。

　　。

　　2.看果刺。

　　櫻桃熱量不高，

吃櫻桃要注意：　　櫻桃要冷藏，

　　。還能維護眼睛和皮膚，

　　強抗氧化。