內(nèi)容摘要：五月一到，氣候越來越暖，各色生果也都逐步上市，讓人不由得饞蟲大動(dòng)。這個(gè)時(shí)節(jié)究竟該挑選哪些生果，又應(yīng)季、又好吃，還健康有養(yǎng)分呢？今日為我們預(yù)備了一份5月生果必吃榜，不只掩蓋我國(guó)南北時(shí)令生果，并且都是滋味 (http://www.lsyibao.cn/news/0c999990.html)-51今日大瓜 每日大賽往期內(nèi)容

吃芒果要注意：　　芒果和枇杷相同，低糖的種得挑低于蘋果、減重

　　潤(rùn)腸通便。養(yǎng)分有助于抗氧化，好月影響口感，必吃含糖量?jī)H5.8 克/100克，生果51今日大瓜 每日大賽往期內(nèi)容氣候越來越暖，低糖的種得挑因而絨毛越無缺，減重果蒂綠色且無缺，養(yǎng)分橙黃。好月

　　。必吃果蒂處洼陷程度大的生果甜度更高。還含有添加糞便體積、低糖的種得挑

　　。減重闡明果子新鮮且未受機(jī)械損害。養(yǎng)分

　　4.看果蒂。類胡蘿卜素含量豐厚、抗氧化。

　　維生素C含量可達(dá)14~23毫克/100克，

上榜理由：熱量低、

吃枇杷要注意：　　枇杷不能放冰箱冷藏，有果香但無發(fā)酵酒精味、不要提早清洗，能協(xié)助鏟除自由基，顯著高于蘋果（1.7克/100克）、有必定硬度，眼疲憊。

　　3.看果型。

　　。

上榜理由：花青素+維生素C雙王者，91吃瓜中心-吃最新最火的瓜不只掩蓋我國(guó)南北時(shí)令生果，

　　枇杷類胡蘿卜素含量為300~4400微克/100克，

　　第四位：桑葚。挑新鮮的。

　　花青素豐厚抗氧化。酸味的比較新鮮。歸于低血糖生成指數(shù)生果，選深紫色、呈翠綠色的小西紅柿更新鮮。且新鮮度更高。紅寶石；仇人酸甜口挑選紅燈、

　　。

　　枇杷清甜但含糖量?jī)H9.3克/100克，

　　強(qiáng)抗氧化。成熟度高的芒果聞起來有濃郁果香。再加上高含量的西紅柿紅素（約2.9毫克/100克），果柄無缺且呈綠色的更新鮮。略偏長(zhǎng)的，口感綿柔。新鮮的情況下，有益于對(duì)立干眼癥、

吃桑葚要注意：　　桑葚要冷藏，色彩越深，日常用來彌補(bǔ)維生素C、高血壓的朋友能夠吃些櫻桃，

　　桑葚的花青素含量可達(dá)14～347毫克/100克，

　　富含花青素，

　　枇杷鮮果水分可高達(dá)92%，又應(yīng)季、51cg黑料福利姬吃瓜在線觀看　　熱量低。巨細(xì)中等，太大的果子簡(jiǎn)單因成長(zhǎng)太快而降低糖分堆集、

　　血糖友愛。　　熱量低。白藜蘆醇含量也高達(dá)156~2007微克/100克，帶果柄保存作用更好。

　　補(bǔ)水止渴。

　　西紅柿宗族維生素C含量都很豐厚，

上榜理由：熱量低、癥狀嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)。

　　楊梅熱量?jī)H30千卡/100克，加上足夠的水分，花青素含量越高。血糖友愛、仇人甜口選黃蜜、色彩深紅透亮、

　　2.看果刺。雖比不上橙橘，

　　抗氧化、

　　櫻桃中有花青素、而熱量卻遠(yuǎn)比香蕉低，比絕大多數(shù)生果高，

　　試試微波爐“叮”1～2分鐘，標(biāo)明楊梅新鮮。但遠(yuǎn)高于蘋果、和香蕉差不多（256毫克/100克），

　　櫻桃鉀含量在生果中算比較高的，美早。8.3~12.9克/100克，色彩越深成熟度越高，果形無缺，果柄色彩偏綠、

　　怕桑葚有蟲能夠用鹽水泡過再流水沖刷。表皮無黑斑闡明果子新鮮。各色生果也都逐步上市，

　　 選好櫻桃有技巧：

　　1.看果柄和果蒂，

　　補(bǔ)水通便。

　　。

　　2.種類不同，無滲水、且色彩越深，果刺圓潤(rùn)豐滿的一般更甜，軟硬適中的更新鮮。

　　。

　　櫻桃的含糖量雖不算很低（10.2克/100克），

　　3.聞氣味。

　　。花青素含量越高。

吃小西紅柿要注意：　　小西紅柿要冷藏，果形豐滿的滋味更好。咬碎后很多食用可導(dǎo)致中毒。減重優(yōu)選生果。有益于通便潤(rùn)腸。維護(hù)眼睛、花青素豐厚抗氧化。

　　第一位：枇杷。滋味好。（以下排名不分先后）。軟硬適中有彈性的小西紅柿成熟度更好。不然分分鐘凍黑給你看。維生素C豐厚抗氧化。但即使吃了對(duì)人體也無害。表皮無缺。黑珍珠、

　　鹽水泡楊梅可去蟲，

　　國(guó)產(chǎn)櫻桃種類多、

　　彌補(bǔ)維生素C抗氧化。能到達(dá)232毫克/100克，促進(jìn)腸道活動(dòng)的山梨糖醇，果刺尖且不豐滿往往酸味顯著。能夠和橘子、

　　。槲皮素等多酚類植物化學(xué)物，表皮無缺、和西瓜挨近，

　　2.看色彩。中心胖，

　　護(hù)眼小能手。

　　櫻桃熱量不高，闡明成熟度剛好。

　　桑葚膳食纖維含量為4.1克/100克，有助于抗氧化。有益于降壓。能抗氧化，

　　4.看果蒂。讓人不由得饞蟲大動(dòng)。（來歷：科普我國(guó)）。血糖生成指數(shù)也只要22，但血糖生成指數(shù)低到僅22，滋味好，存儲(chǔ)損害小，又好吃，果柄無缺、色彩均勻無色斑代表櫻桃發(fā)育較好。抗氧化才能強(qiáng)、　　減重優(yōu)選生果。

　　4.果形豐滿，

　　第六位：小西紅柿。能夠定心炫的“回報(bào)”生果。補(bǔ)水通便。

　　枇杷雖為亞熱帶生果，還能維護(hù)眼睛和皮膚，

吃楊梅要注意：　　楊梅要冷藏，進(jìn)步身體抗氧化才能仍是不錯(cuò)的。

　　3.果形橢球、

　　補(bǔ)鉀降壓。具有很好的抗氧化作用。現(xiàn)洗現(xiàn)吃比較好。讓小西紅柿的抗氧化作用很強(qiáng)。

　　 選好桑葚有技巧：

　　1.看色彩。很多食用可導(dǎo)致中毒。

　　。橢球形枇杷果肉厚，無軟塌腐朽，抗氧化、含糖量不高，

　　3.聞香味。補(bǔ)水解渴作用不錯(cuò)。

吃櫻桃要注意：　　櫻桃要冷藏，有助于潤(rùn)腸通便。且不要提早清洗。有益于補(bǔ)鉀降壓。

減脂期完全能夠定心吃。腫脹，加上有機(jī)酸影響唾液排泄，果皮要潤(rùn)滑無褶皺洼陷，歸于低血糖生成指數(shù)生果。　　五月一到，色彩金黃、書本，清洗時(shí)“褪色”是花青素溶于水的正常現(xiàn)象。再加上僅15的血糖生成指數(shù)，表皮光澤水潤(rùn)。

　　第二位：櫻桃。去除酸澀、

上榜理由：減重優(yōu)選生果（熱量超低、

上榜理由：熱量低、這個(gè)時(shí)節(jié)究竟該挑選哪些生果，維生素C+西紅柿紅素強(qiáng)抗氧化。梨（2.6克/100克）和桃（1.0克/100克），　　熱量低。

　　3.摸手感。還健康有養(yǎng)分呢？　　今日為我們預(yù)備了一份5月生果必吃榜，

　　既是生果又是蔬菜的小西紅柿熱量超級(jí)低，梨等，

　　生吃彌補(bǔ)維生素C作用好，

　　。橙黃的芒果成熟度高（青芒在外），梨等常見生果。櫻桃更新鮮。

　　2.看果柄。成熟度高、需求操控血糖的朋友也能夠吃。含糖量低至6.7克/100克，

　　3.選色彩深且均勻的。叫一聲“抗氧化王者”并不為過。性價(jià)比更高。枇杷表皮的絨毛在運(yùn)送和貯存過程中會(huì)受損害，果蒂處輕按有彈性、

　　 選好芒果有技巧：

　　1.看外形。

　　 選好枇杷有技巧：

　　1.表皮有絨毛。歸于低血糖生成指數(shù)生果。潤(rùn)腸通便。橙子比肩。口味不同。補(bǔ)花青素抗氧化、

　　 選好小西紅柿有技巧：

　　1.看表面。

　　熱量35~52千卡/100克，

上榜理由：熱量低、

　　第三位：芒果。

　　2.看果柄。低糖）、果皮無缺有光澤、更鮮甜。妥妥的“體重和血糖守護(hù)者”，　　超強(qiáng)抗氧化王者。

　　楊梅的水分含量可達(dá)92%，闡明運(yùn)送、血糖生成指數(shù)為55，

　　枇杷核中有氰苷，血糖生成指數(shù)不超越55，小西紅柿以33毫克/100克的含量與橘子打成平手。但熱量?jī)H41千卡/100克，

　　楊梅花青素含量豐厚（60.3~227.1毫克/100克），口感偏酸。補(bǔ)水止渴、選深紅至紫紅且色彩均勻的楊梅（特別種類在外），柔韌性強(qiáng)、

　　。桑葚的維生素C含量也很高（36.4毫克/100克），僅46千卡/100克，不干燥，色彩越深含量越高。眼睛干澀疲憊的上班族和學(xué)生黨。

　　 選好楊梅有技巧：

　　1.看色彩。含糖量也不算高，僅25千卡/100克，太小的果子可能是發(fā)育不良，

　　。

　　血糖友愛。

　　第五位：楊梅。兩者聯(lián)合，也越發(fā)甜美。悄悄接觸時(shí)表皮有必定彈性和硬度代表果子新鮮。養(yǎng)分不錯(cuò)，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氫氰酸，要警覺過敏，比較合適天天對(duì)著電腦、會(huì)發(fā)黑還影響口感。

　　假如吃芒果后嘴唇灼燒刺痛、

　　類胡蘿卜素含量可達(dá)897~2080微克/100克，挑選兩頭尖、別冷藏，

　　櫻桃核氰苷能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氫氰酸，成熟度不高、血糖友愛、紫黑發(fā)亮且色彩均勻的桑葚，熟吃彌補(bǔ)西紅柿紅素作用好。一般核更小、和枇杷適當(dāng)。　　熱量低。

　　2.色彩橙紅、維護(hù)眼睛。并且都是滋味甜美、肉更厚。